くすみ治療院は医療保険による訪問マッサージを行っています。｜立川、東大和、小平、国分寺、昭島、武蔵村山

この部分を締めたり緩めたりすることで血液の循環が良くなり、その他にも腸全体の機能を高め健康だけでなく美容面にも作用し、特に便秘の改善から痩身効果が期待できるそうです。腸は脳と、自律神経やホルモンなどの情報を伝達しあう関係で副脳と呼ばれており、肛門は腸と直接つながっていることから、脳と密接な関係があるとされています。つまり肛門を締めるということは、間接的にも腸を動かすことになるため、幸せホルモン物質であるセロトニンやドーパミンの分泌で精神の安定にも期待できます。また肛門は体の中心にあるため、締めることで背筋が自然と伸びて姿勢が良くなります。様々な効果が期待できる肛門締めですが、実際、どのような意識で行うかというと、尿意や便意を我慢するような感覚で力を入れる動作です。肛門を締める緩めるの間隔の短いのと長いのとを組み合わせて状況に合わせてやってみるといいかと思います。この運動は簡単でいつでもどこでもできる運動なので、習慣にしてしまえばいいかと思います。まずは結果は気にせずに長い目で、３～６か月は継続してしてほしいです。注：例えば力を入れると痛みの出る方は向いておりませんのでしないでください。